“허리가 아픈데… 무릎을 누르라고요?”
73세 이명숙 할머니는
수년째 허리 통증과 좌골신경통으로 고생하고 계셨습니다.
밤만 되면 허리에서 다리까지 찌릿찌릿 전기처럼 내려오는 통증.
수면은 물론, 일상생활조차 힘든 나날이었습니다.
병원을 다섯 곳이나 옮겨 다니며 치료를 받으셨지만,
결과는 늘 같았습니다.
잠깐 괜찮아졌다가, 다시 통증이 찾아오는 반복.
그런 할머니께 제가 말씀드렸습니다.
“허리만 보지 마시고, 무릎 뒤 ‘오금’부터 풀어보세요.
하루에 2분만 투자해보세요.”
🧭 ‘오금’? 우리가 무심히 지나치는 핵심 부위
우리가 흔히 ‘오금’이라 부르는 무릎 뒤쪽,
무릎을 살짝 구부렸을 때 생기는 주름의 정중앙—
이곳이 바로 ‘위중혈(委中穴)’입니다.
한의학에서는 위중혈을
허리 통증에 특효가 있는 자리로 여겨왔고,
현대 의학에서도 이 부위는
좌골신경과 연결된 주요 신경 교차점으로 설명됩니다.
즉, 이곳이 굳으면
신경 흐름과 혈류가 막히고,
결국 허리, 엉덩이, 다리까지 통증이 퍼지게 되는 것입니다.
📞 “박사님… 통증 없이 6시간을 잤어요”
이명숙 할머니는 반신반의하며
남편의 도움으로 매일 밤 위중혈 마사지를 시작하셨습니다.
놀랍게도 단 4일 만에,
“통증 없이 6시간을 잤다”는 전화를 주셨고,
한 달 후엔 허리 보호대 없이도 시장을 다녀오셨습니다.
지금은 공원 태극권 모임에도 나가며
건강한 일상을 누리고 계십니다.
🖐 따라해보세요 – 위중혈 자극법
집에서도 누구나 할 수 있는 간단한 방법입니다.
1️⃣ 자세
- 의자에 앉거나, 침대에 눕습니다.
- 무릎을 살짝 구부려 무릎 뒤 주름을 만져보세요.
- 주름의 정중앙, 움푹 들어간 부분이 ‘위중혈’입니다.
2️⃣ 손가락 누르기 방법
- 검지와 중지 두 손가락을 이용해
5초간 지그시 눌렀다가, 2초간 숨을 내쉬며 천천히 뗍니다. - 이 동작을 5~7회 반복해 주세요.
3️⃣ 원을 그리는 마사지
- 엄지손가락으로 작은 원을 그리듯,
시계 방향 10회 + 반시계 방향 10회 - 부드럽게, 시원한 느낌이 들 정도만 자극합니다.
- 절대 아프게 누르지 마세요!
💡 왜 이렇게 효과가 있을까요?
이 마사지는 단순한 자극이 아닙니다.
아래 세 가지 이유로, 허리와 다리 통증에 탁월한 효과를 보입니다.
- 굳은 근막을 이완시켜 좌골신경의 압박 완화
- 무릎 뒤쪽 혈관 자극으로 하체 전체의 혈류 개선
- 통증 신호를 차단하는 ‘관문 통제 이론’ 활성화
👉 쉽게 말하면,
통증의 스위치를 꺼주는 작용을 한다는 겁니다.
🔁 통증은 반복되고 싶지 않잖아요?
오늘도 허리가 욱신거리시나요?
다리가 저리고, 앉아 있다 일어날 때 아프신가요?
허리를 탓하기 전에
‘오금’을 먼저 풀어보세요.
하루 2분의 작은 습관이
잠 못 드는 밤을 없애고,
지팡이 없이 걷는 하루를 선물할 수도 있습니다.
🧡 마무리 메시지
많은 분들이 통증을 허리에서만 찾습니다.
하지만 진짜 원인은
생각보다 멀고도 가까운 곳에 있을 수 있습니다.
지금, 그곳에 손을 얹고
작은 변화의 첫걸음을 시작해보세요.
몸은, 우리가 손을 대는 곳부터 회복을 시작합니다.